거절당하는 게 두렵다면

---

일상에서 거절을 자주 경험하는데  거절을 받는 것이 늘 나쁘다고는 할 수 없습니다. 일상적인 거절 상황은 관점을 바꾸어 보면 긍정적으로 받아들일 수도 있습니다. 예를 들면,  입사지원에서 탈락했다면 더 나은 회사에서 일할 수 있는 기회가 더 많아진다는 생각을 해볼 수도 있습니다. 또한 판매방문이 무산되거나 문전박대를 당했다면 그 시간을 다른 좋은 일에 쏟을 수 있을 것입니다. 마음을 열고 새로운 가능성을 탐색해보면 거절의 역설적인 긍정적인 면을 발견할 수 있습니다.

'풀로리다 주립대'의 'Baumeister' 교수가 진행한 연구에 따르면, 거절을 받은 후 일시적으로 IQ가 하락하는 것으로 나타났습니다. 또한, 분석적인 생각 능력이 감소하며, 공격성이 증가할 수 있다는 것도 밝혀졌습니다. 이러한 이유는 뇌가 구체적인 고통과 추상적인 고통을 구분하지 못하여 거절로 인한 신체적 고통과 정신적 고통을 동일한 반응으로 인식하기 때문입니다. 이를 예로 들면, 뜨거운 커피를 마시면 손가락이 데이는 것처럼 거절로 인해 느끼는 증상을 동일하게 인식하는 것입니다. 

Rod Martin 교수와 Joe Simpson 등의 말처럼 거절 상황에서도 적극적인 마인드 셋과 게임적인 시각으로 생각함으로써 더 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

거절을 받았을 때, "내가 있는 상황을 게임이라 생각하면 어떨까?"라는 접근방식을 통해 두려움과 불안감을 극복할 수 있습니다. 또한 게임적인 시각을 취하게 되면 문제를 해결하는 데 도움이 되는 창의적인 아이디어도 떠오를 수 있습니다.

어느 유명 등산가가 하산 중 다리를 부러졌지만, 거기서 벗어나기 위해  게임의 한 부분이라고 생각했던 것입니다. 그 결과, 무사히 내려올 수 있었습니다. 이처럼 거절상황에서도 적극적인 마인드 셋과 게임적인 시각을 취해 압박감과 불안감을 극복하고 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

George Vaillant 교수의 "새벽 4시에 편하게 통화할 수 있는 친구가 있다면 더 오래산다"는 말처럼 사랑 받는 것은 인간의 다양한 측면에서 건강과 행복감에 큰 영향을 미칩니다. 거절을 당하게 되면 스트레스와 불안감이 높아지는데, 이때 어느정도 지원을 받을 수 있다면 마음에 안정을 가져다주는 좋은 방법 중 하나입니다.

지원군으로는 가족, 친구, 반려 동물, 아끼는 인형 등이 포함됩니다. 거절을 당한 후 가장 믿을 수 있는 사람을 찾아가서 상황을 이야기하며 듣는 것만으로도 마음이 안정되기도 합니다. 상대방의 거절이 완전히 벗어나는 것은 어렵지만 지원군을 통해 스트레스를 회복하면서 자신감도 회복할 수 있습니다. 그러므로 거절을 당하게 된다면 지치지 않고 지원을 받을 수 있는 사람들을 찾아보세요.
 
 

 

---

마인드맵나눔공간 단톡방
마인드맵을 공유하며 함께 공부하는 공간으로 초대합니다.
톡방에 들어오시면 방장봇이나 시끌벅적한 인사는 없어도
꾸준한 공유로 함께 공부 해보길 바랍니다.
https://open.kakao.com/o/gM2010Mb

마인드맵 공유공간