가시지 않는 피로, 뜻밖의 원인 4가지

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최근 복지부의 연구결과에 따르면, 운동 부족은 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 이를 확인한 소비아 칸 교수는 "피곤하다고 종일 소파에 붙어 있으면 안 된다. 아이러니하지만 그럴수록 점점 더 피곤해질 것"이라고 이야기했습니다. 또한, 베일러 의과 대학의 연구결과에 따르면, 움직이지 않고 앉아 있는 시간이 늘어날수록 컨디션이 저하되며 결국에는 근육까지 약화된다는 것입니다.

하지만 이 문제에 대한 해결책은 단순합니다. 매주 150분 이상 중간 강도로 운동을 하는 것입니다. 이렇게 하면 근육을 강화하며, 피로도 획기적으로 개선됩니다. 따라서, 지금 이 순간부터 당신도 꾸준한 운동으로 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

설탕이 많이 들어간 디저트나 정제 탄수화물이 주가 되는 빵, 파스타 등은 피로를 유발할 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 섭취한 설탕이 급격하게 혈당을 올리고 떨어뜨리기 때문에 몸이 포도당을 제대로 사용하지 못하게 되며, 이는 인슐린 저항성을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 설탕 섭취는 적정량으로 감안해야 하며, 가능하면 설탕 대신 과일이나 채소 등의 건강한 대안을 선택하는 것이 좋습니다.

특별한 이유가 없이 꾸준히 우울하거나 심하게 피곤하다면 우울증이 아닌가 해봐야 합니다. 우울증은 슬픔과 무기력감, 희생감 등 다양한 심리적 증상을 동반합니다. 의료 전문가인 모니파 시웰 박사는 우울증의 증상 중 다음과 같은 것들이 있다면, 의사와 상담하는 것이 좋다고 말합니다.

-자꾸 슬프고 ‘공허한’ 마음이 된다.
-쓸모없는 존재라는 생각에 시달린다.
-죄책감이 든다.
-일이든 취미든 즐겁지 않다.
-말하기도 싫다.
-식욕이 없다.
-잠을 설친다.

알레르기를 치료하지 않고 방치하면 심각한 피로를 느낄 수 있다는 것입니다. 알레르기 전문의인 퍼비 파리크 박사는 알레르기를 억제하기 위해서는 많은 에너지가 필요하다고 말합니다. 알레르기는 꽃가루, 집 먼지 진드기와 같은 외부나 내부 요인으로 인해 유발될 수 있습니다.

또한, 알레르기 약이 오랜 기간 사용될 경우 피로를 유발할 수도 있습니다. 하지만 이 경우에도 의사에게 상담을 하여 정확한 처방을 받는 것이 좋습니다. 사용자의 임의로 항히스타민제 등의 약을 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 따라서, 만약 알레르기와 관련된 증상이 있다면, 의사와 상담하여 정확한 처방을 받는 것이 중요합니다.

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